🪑 앉아서도 가능한 간단 스트레칭 3가지 하루 종일 책상 앞에 앉아 있다 보면, 어느새 허리가 뻐근하고 찌뿌둥하죠 😵‍💫움직이기 힘든 날엔 작은 동작 하나가 큰 도움이 돼요. 지금 이 자리에서 바로 따라 할 수 있는 초간단 허리 스트레칭 3가지를 소개할게요.몸도 마음도 따뜻하게 풀어줘요 🌿   1. ✋ 손깍지 들고 상체 늘이기 양손을 깍지 껴서  머리 위로 쭉~ 올린 후 숨을 들이마시고 내시면서좌우로 천천히 기울이시면 등, 옆구리, 허리, 근육이 동시에 이완이 됩니다.너무 빨리 움직이면 몸에 무리가 오고, 뭉친 근육이 정확하게 풀 수 없습니다. 이때 옆구리, 등, 허리까지 시원하게 풀리면서 아침 기지개처럼 기분 좋은 자극이느껴집니다.🌈2. 🔄 의자에 앉아 허리 비틀기 의자에 앉은 채로 상체를 ..